- Budite aktivni.
Tjelovježba smanjuje emocionalni intenzitet i čini misli jasnijim. Ovo nam omogućava realnije sagledavanje problema.
- Kontrolišite situaciju.
Osjećaj bespomoćnosti pogoršava stresnu reakciju.
- Povežite se s dragim ljudima.
Kontakt s drugim ljudima smanjuje stres i povećava mogućnost pronalaska rješenja.
- Obezbjedite vrijeme samo za sebe.
Radite stvari koje vas čine sretnim.
- Naučite nešto novo.
Učenje neke nove vještine podiže samopouzdanje.
- Izbjegavajte nezdrave navike
Pušenje, uživanje u alkoholu i ispijanje velike količine kafe, dugoročno mogu izazvati nove probleme.
- Pomozite drugim ljudima.
Pomaganje drugim ljudima doprinosi ličnom zadovoljstvu i postizanju veće otpornosti na stres.
- Radite « mudrije a ne više »
Naučite da odredite prioritete i prihvatite da nemate vremena za sve.
- Budite pozitivni.
Koncentrišite se na pozitivne događaje i ono što je dobro.
- Prihvatite ono, što ne možete promijeniti.
Koncentrišite se na ono na šta možete utjecati.
Reference:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/tips-to-reduce-stress/
