Roditeljstvo je jedna od najodgovornijih i najvažnijih uloga. Za tu ulogu nepostoje priprema, škola ili edukacija kako bi budući roditelj bio spreman na sve brojne izazove i prepreke na koje će zasigurno naići. Roditelji žele svojoj djeci omogućiti sve što smatraju da im je potrebno za razvoj. Djeca žele da su im roditelji zadovoljni i
sretni. Ipak, svi znamo da ljubav i dobre želje nisu svešto je potrebno za savladavanje izazova koji se javljaju u svakodnevnom obiteljskom životu.
Najčešći problem u odnosima roditelja i djece su neostvarena očekivanja. Roditelji očekuju od djece da izvrše svoje obaveze, a djeca od roditelja da se druže s njima bezrazgovora o obavezama. Ta očekivanja mogu nam se činiti nespojivima te dovesti do čestih konfl ikata u djetinjstvu i adolescencji. Roditeljstvo donosi mnoštvo izazova koji uključuju cijeli niz snažnih emocija, od radosti i uzbuđenja pa do zabrinutosti i straha. Ti osjećaji su potpuno prirodni i većina roditelja s vremena na vrijeme doživljava neugodne emocije izazvane roditeljskim stresom.
Djeca nam često ne mogu reći kako se osjećaju, već umjesto toga iskazuju svoje osjećaje kroz ponašanje:
• Djetetu je mnogo važnije da mu roditelj redovito posvećuje svoje vrijeme i punu pažnju, nego materijalna dobra.
• Prilikom susreta s djetetom, prvih 10-15 minuta provedite s njim tako da mu posvetite punu pažnju. Neka dijete u vašim očima pročita istinsku radost što ga vidite, bez obzira jesu li obaveze obavljene
ili nisu. Kad dijete osjeti da je roditelj zainteresiran za njega, bit će spremno nastaviti komunikaciju i te odgovoriti na obaveze.
• Zatražite podršku. Sasvim je uredu prihvatiti da ne trebate sve raditi sami. Potražite osobe koji će vas poticati u roditeljstvu.
• Odvojite vrijeme za sebe. Ostavite dijete s drugim roditeljem ili s odgovornom odraslom osobom i napravite pauzu kako biste se naspavali, napravili nešto za sebe ili razgovarali s prijateljima.
• Pronađite i prakticirajte neke od predloženih načina aktivnog upravljanja stresom koji vam
odgovaraju.
Vrsta odnosa koji gradite sa svojim djetetom je ono što ga vodi kroz život. Djeca uče slijedeći primjere
odraslih oko sebe i iz svog iskustva vlastitog odnosa s roditeljima.
Roditeljski stres je uznemirenost koja je povezana sa zahtjevima koje donosi roditeljska uloga, a za koje roditelj smatra da premašuju njegove trenutačne kapacitete.
Važno je znati kako upravljati stresom i osjećajima poput ljutnje i frustracije kako biste mogli uživati u roditeljstvu, ujedno osiguravajući sigurno i sretno odrastanje svom djetetu.
Na tom putu, koji mnogima može biti isprepleten ponekad i nepremostivim preprekama, od velike
pomoći može biti ljekovito bilje.
Valerijana, matičnjak i menta su ljekovite biljke koje imaju snažno djelovanje protiv stresa i napetosti.
Valerijana se još u staroj Grčkoj koristila za ublažavanje tjeskobe i uznemirenosti. Fascinirala je Hipokrata, drevnog grčkog liječnika koji je opisao valerijanu kao biljku koja pomaže kod problema sa spavanjem. Hipokratova opažanja potvrđuje sve veći broj kliničkih ispitivanja prošlih godina koja su pokazala da pripravci od korijena valerijane skraćuju vrijeme potrebno za usnivanje, poboljšavaju kvalitetu sna, pomažu kod nesanice te smanjuju stres i tjeskobu.
VALERIJANA – PRIRODNI SEDATIV
Korijen biljke obiluje antioksidansima i nizom magičnih komponenti kao što su valerinska i izovalerinska kiselina koje ublažavaju osjećaj tjeskobe i napetosti te samim tim olakšavaju san. Niske razine gama-aminomaslačne kiseline (GABA), koja regulira živčane impulse u mozgu, povezane su sa tjeskobom i lošom kvalitetom sna, a velerenska kiselina sprečava gubitak GABA-e, što u konačnici donosi osjećaj opuštenosti i spokoja. S obzirom na to da na isti način djeluju i lijekovi za smirenje poput benzodiazepina, valerijanu se još naziva i prirodnim sedativom.
MATIČNJAK – VIŠESTRUKO DJELOTVORAN
Još je jedna biljka cijenjen saveznik u razdobljima pojačane napetosti i anksioznosti popraćenih epizodama nekvalitetnog sna. Riječ je o matičnjaku (lat. Melissa officinalis), kojeg je najlakše prepoznati po nježno zavodljivom mirisu koji podsjeća na svježe cijeđeni limun.
U narodnoj medicini matičnjak je cijenjen zbog svog umirujućeg djelovanja, te se od davnina koristi za ublažavanje nesanice, stresa i nervoznih crijeva. Mnoga ispitivanja su pokazala da suplementi od matičnjaka imaju povoljan učinak u ublažavanju stresa, anksioznosti i poremećaja sna, ali i bolnih menstrualnih grčeva. Njegove blagotvorne učinke prepoznala je i Europska agencija za lijekove koja je odobrila matičnjak za ublažavanje blagih simptoma psihičkog stresa i problema sa spavanjem, kao i za određene gastrointestinalne probleme. Meta-analiza objavljena 2021. pak jepotvrdila da rezultati kliničkih ispitivanja upućuju na učinkovitost dodataka s matičnjakom u poboljšanju simptoma tjeskobe i depresije, osobito onih akutne prirode.
METVICA – UBLAŽAVA GRČEVE I BOL
U trenucima stresa i nervoze, ne pati samo simpatički živčani sustav. Emocionalni izazovi ostavljaju snažan trag i na parasimpatički živčani sustav koji izravno utječe i na rad probave, pa se tijekom epizoda stresa često javljaju neugodni simptomi poput zatvora, proljeva, nadutosti i bolnih grčeva. Stotinama godina unazad, čovjek je u prirodi pronašao rješenje i za ove probleme. Metvica (lat. Mentha peperita) liječi groznicu, prehladu i probavne tegobe.
Mentol i metil salicilat, glavni aktivni sastojci ove moćne biljke, sprečavaju i ublažavaju grčeve te imaju umirujuće djelovanje na želudac i cjelokupni probavni trakt tako što smanjuju kontrakcije glatkih mišića. Metvica ima i analgetska svojstva – aktivne komponente koji pomažu u blokiranju prijenosa signala boli.
Stoljećima stjecano iskustvo o ljekovitim biljkama iz dana u dan pomiče granice suvremene fitoterapije koja je iznjedrila efikasno rješenje za borbu protiv stresa i nesanice.
Riječ je o Persenu, tradicionalnom biljnom lijeku koji se koristi za ublažavanje blagih simptoma psihičkog stresa kao što su psihička napetost i nemir te kao pomoć kod nesanice tako što olakšava uspavljivanje. Ovaj biljni sedativ sadrži kombinaciju valerijane, matičnjaka i metvice čije se djelovanje sinergijski nadopunjuje. Prikupljanjem znanja o ljekovitom bilju razvijena je formulacija čije smirujuće i opuštajuće djelovanje pruža prirodni oslonac u borbi protiv stresa i napetosti te pridonosi boljoj kvaliteti sna.
I za kraj, zapamtite, traženje stručne pomoći najodgovornija i najhrabrija je opcija ako su neki problemi suviše teški i dugotrajni.
*1. Hrabri telefon. (n.d.). Roditeljski stres. [online],
https://odrasli.hrabritelefon.hr/clanci/roditeljski- stres/, [pristupljeno 20. travnja 2025.].
*Persen. (n.d.). Kako osnažiti odnos s djetetom. [online], https://www.persen.hr/kako-osnaziti-
odnos-s-djetetom/, [pristupljeno 20. travnja 2025.].
*Bobanac, I. (2023). Istražili smo zdravstvene prednosti valerijane, metvice i matičnjaka –
provjerite u našem kvizu znate li koje su. [online],
https://www.telegram.hr/pitanje-zdravlja/lifestyle/ istrazili-smo-zdravstvene-prednosti-valerijane-
metvice-i-maticnjaka-provjerite-u-nasem-kvizu- znate-li-koje-su/, [pristupljeno 20. travnja 2025.].
